+ Firme Hoje
Um corpo durinho valoriza os contornos e deixa agente mais segura com a nossa beleza. E para conseguir resultados rápidos, é preciso atacar em todas as frentes: Ginástica, estética e alimentação. Segue algumas dicas:
*** Aumente a série quando não estiver sentindo mais dor, ou quando o exercício fica fácil pra vc.
*** A frequência da atividade deve ser respeitada. Por isso de um jeito e malhe pelo menos 3 X na semana.
*** O trabalho aeróbico também ajuda bastante na conquista de tônus muscular. Pode ser caminhada, corrida, bicicleta, step, eliptico, spinning ou natação, e fazê-lo por, no mínimo, 30 minutos, no mínimo 3X por semana - pode ser no mesmo dia da ginástica ou musculação, antes ou depois, ou em dias alternados.
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