O carnaval está chegando e ainda dá tempo de dar aquela aparência "inchadinha" nos músculos... Isso mesmo!!!
Segue algumas dicas:
Spinning: Além de queimar algumas gordurinhas, principalmente aquelas chatinhas de sair, deixa os músculos das pernas turbinados... É só caprichar na carga na hora das subidas...
Musculação: Nada melhor para um resultado express... A musculação é campeã quando se diz respeito a um corpo torneado e bonito.
Treine exaustivamente... Como não temos muito tempo... Que tal dar uma caprichada?
Treine 4 séries de 20 repetições. Começa fazendo de 10 a 12 repetições com uma carga máxima e sem intervalo diminua 40 a 50% da carga e complete as 20 repetiçoes. Descanse 30 segundos entre as séries.
No agachamento capriche na amplitude tentando chegar a um ângulo de 90 graus... Isso recruta mais a musculatura de coxas e glúteos.
Caneleira pro bumbummmm... Faça a vontade.... 4 séries de 20, 30 repetições dá um "up" na prefêrencia nacional.
Mesa Flexora, cadeira flexora, Leg Press... use de todos os artificios para potencializar seu treino... No final não esqueça de alongar.
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